エンジョイな私生活を実現ナビゲーターブログ:2017/1/17

11-02

減量を成功させるためには、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的!
と、よく言われますが…

どうして、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は身体の機能と生活スタイルにあります。

人間の体はそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらに午前中や14時に比べると、
19時は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら2点を踏まえると、
簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです!

なので、
ダイエットを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです!

目安としては
夕食は24時間の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
一日1800カロリー摂取する人だったら、
夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。

シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、一日のうち一番カロリーが高い食べる事は
夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、連日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕方食後のスイーツでフルーツが楽しみな人は
それを13時食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは?

ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ!

– お勧めの情報 –

日暮里 賃貸
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/nippori/
日暮里 賃貸ドットコム

– お勧めの情報 –

関東学院高校チェック
URL:http://matome.naver.jp/odai/2142596038906878901
関東学院高校のこと

– 注目サイト一覧 –

全身脱毛 大阪について
URL:http://beylikduzurehberi.com/shinsai/index.html
全身脱毛 大阪はこちら

– 注目サイト –

中野慎介はここ
URL:http://www.a-nponet.jp/connect/330446.html
中野慎介の情報

– 注目サイト –

awsとは
URL:https://cloudpack.jp/
awsとは

関連記事

コメントは利用できません。

ページ上部へ戻る