エンジョイな私生活を実現ナビゲーターブログ:2017/2/28

11-08

トレーニングを定期的に取り入れて
順調に体重が落ちていたのに、
最近は体重がまったく減らなくなった…

ダイエットを行ったことがある方なら
一度はこのような経験をしたことがあると思います。

いくらトレーニングを頑張っていたとしても、
ある日突然、体重が落ちなくなる…それは稀なことではありません。
この原因として体操のマンネリ化の影響があります。

運動しているのに
体重が落ちなくなるのは、
体操にからだが慣れてしまい反応しなくなるからなんです。

食べ物でも、
美味しいからといって日々食べれば飽きてしまいますよね。
運動でも同じことが言えるんです。

なので、減量中、
トレーニングはマンネリ化しないようにしないといけないのです。

運動を定期的に変更することで、
身体が刺激に慣れることを防ぐことが出来るので、
順調に体脂肪を燃焼することができますよ!

定期的にトレーニングを変更することは簡単です。

例えば
ジョギングばかりしているのなら、
7日間に1回エアロバイクを行うようにするとか…

2種類のトレーニングを行うだけで、
トレーニングのマンネリ化は簡単に防ぐことができるのです。

ただ、
2種類の体操を行ったとしても、
同じ曜日に同じトレーニングをしたら、
やはり体がトレーニングに慣れてしまいます。

例えば…
月曜日ジョギング、水曜日エアロバイク、金曜日ジョギングのメニューで
一ヶ月トレーニングしたら、
翌月は月曜日エアロバイク、水曜日ジョギング、金曜日エアロバイクと
変更するようにすれば、
運動の強度が変わるので効果的となります。

その他、
ジョギングだけの1週間、エアロバイクだけの7日間など、
やり方はいろいろとあるので、
定期的に変更するようにしましょう。

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